Cuidar da nossa mente é tão importante quando cuidar da nossa saúde física. E as duas coisas juntas são melhores ainda! Você sabia que cuidar do corpo também faz bem para sua saúde mental? Confira!

Não tem segredo,  exercícios físicos são poderosos! A atividade física vai muito além de ser ideal para manter o peso certo ou conquistar o corpo dos sonhos.

Mexer o corpo libera alguns hormônios que fazem muito bem para nossa saúde física e mental. Saiba quais são eles:

Endorfina

Os hormônios mais conhecidos e liberados ao praticar exercícios físicos são as endorfinas. Elas são substâncias bioquímicas analgésicas. A endorfina ajuda a aliviar a dor e ainda regula as nossas emoções. Ao ser liberada, ela traz relaxamento para corpo inteiro, dando a sensação de prazer e bem-estar.

A liberação de endorfina é ótima principalmente para quem está em tratamento de depressões leves, ou que está muito sobrecarregado com as rotinas de trabalho. Isso porque ela ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, aliviando as tensões do dia a dia.

Hormônio do crescimento (GH)

Outro hormônio que produzimos quando estamos praticando alguma atividade física é o hormônio do crescimento, conhecido como GH. Durante o exercício, a sua produção é elevada, sendo ele um potente agente anabólico, portanto estimula o crescimento tecidual, cartilaginoso e ósseo.

Catecolaminas (Adrenalina e Noradrenalina)

As Catecolaminas são um grupo de substâncias em que estão presentes a adrenalina e a noradrenalina. Quando praticamos atividades físicas, a produção dos dois hormônios é aumentada, mas não na mesma intensidade. Além disso, o principal efeito desse conjunto no nosso corpo é o aumento da taxa de metabolismo, além da liberação de glicose e de ácidos graxos livres na corrente sanguínea e a vasodilatação nos vasos do músculo. Há também o aumento no gasto energético do corpo, ótimo para quem quer perder uns quilinhos.

Além disso, você sabia que praticar atividades físicas pode liberar todos hormônios? É bom ressaltar que a intensidade e a duração da prática interferem também nessa produção. Agora queremos saber, quais as principais mudanças que você sente no seu corpo ao realizar exercícios? Conte-nos aqui nos comentários.