A musculação é a forma mais acessível economicamente e com mais resultados satisfatórios para modelar o corpo. Para não errar na medida, siga as dicas do professor Jorge Alves Mangueiro.
A musculação oferece um resultado sensacional. Realizando o treino de duas a três vezes por semana com dedicação e controle da alimentação, o efeito começa a aparecer já no terceiro mês. O ideal é utilizar um aparelho para cada parte do corpo, num treino de 45 minutos com menos repetição e mais carga.
Os músculos se desenvolvem em descanso, por isso tem de haver uma pausa entre os treinos. Se a pessoa estiver disposta a malhar todos os dias, ela deve alternar um dia para os braços e outro para as pernas. Para manter os resultados, deve-se manter a rotina de exercícios sempre, pois sem estímulo eles diminuem gradativamente.
A alimentação é muito importante. Antes do treino, consuma carboidratos (de preferência integrais) para ter energia para realizar o treino e após, proteínas, responsáveis pela formação dos músculos.
Ao fazer exercícios em casa, verifique se está realizando-os corretamente: postura, maneira correta de pegar os pesos. Caso contrário, o resultado não aparece e você ainda pode se lesionar.
Ao escolher uma academia, verifique se ela é credenciada pelo CREF, Conselho Regional de Educação Física.
A musculação não aumenta o peso. O que ocorre é um aumento de massa muscular. Mantendo o controle alimentar, perde-se gordura e ganha-se músculo, modelando o corpo.
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Comentarios (200)
escrito por Uzias Borges de Sousa, janeiro 15, 2009
Bom dia.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.
escrito por Uzias Borges de Sousa, janeiro 15, 2009
Bom dia.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
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Muito obrigado.
escrito por Uzias Borges de Sousa, janeiro 15, 2009
Bom dia.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.
Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.
escrito por ana paula, fevereiro 06, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
massa muscular!
eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
massa muscular!
eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
escrito por ana paula, fevereiro 06, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
massa muscular!
eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
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eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
escrito por ana paula, fevereiro 06, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
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eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
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eu queria saber o q eu faço e o que eu como?
escrito por ana paula, fevereiro 06, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
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escrito por Amanda, fevereiro 10, 2009
Ola?
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
escrito por Amanda, fevereiro 10, 2009
Ola?
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
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Obg;*
escrito por Amanda, fevereiro 10, 2009
Ola?
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eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
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Obg;*
escrito por Amanda, fevereiro 10, 2009
Ola?
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
o meu caso é igual a da Ana Paula.
eu faço academia para poder ganhas massa, mais eu só estou perdendo, faço 3 vz por semana.
o qe eu devo fazer para ganhar mais massa?
tenho apenas 42 kg preciso de 49kg.
Obg;*
escrito por Jéssica, fevereiro 16, 2009
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
escrito por Jéssica, fevereiro 16, 2009
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
escrito por Jéssica, fevereiro 16, 2009
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
escrito por Jéssica, fevereiro 16, 2009
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
obrigada!
escrito por camila, fevereiro 20, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
escrito por camila, fevereiro 20, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
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eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
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eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
escrito por camila, fevereiro 20, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
escrito por camila, fevereiro 20, 2009
oi eu sou magra eu queria ganhar corpo!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
massa muscular!
eu queria saber o q eu
faço e o que eu como?
Até o meu clinico mim disse que meu peso não estar diacordo com a minha altura.
Tenho 19 anos e peso 48 kg, queria chegar aos 54 sem esperar muito.
Muito Obrigado!!!
escrito por cristiana conceiçao chagas, fevereiro 27, 2009
oie meu nome e cristiana e tenho 23 anos e tenho 1.54 de altura estou pensado 40 kilos mas ou menos .e eu tenho tireoide de emagreçer eu queria poder ganhar massa muscular pra ajudar com remedio eu tomo pra manter meu peso,so que pareçe eu nao estou conseguindo ganhar peso , nao sei por causa eu to estresse muito forte .eu queria fazer academia isso ajuda eu ganha pelo menos pouco de massa muscular eu queria ganha pelo menos 7 kilos ou 8 kilos pelo menos o que eu faço??
escrito por cristiana conceiçao chagas, fevereiro 27, 2009
oie meu nome e cristiana e tenho 23 anos e tenho 1.54 de altura estou pensado 40 kilos mas ou menos .e eu tenho tireoide de emagreçer eu queria poder ganhar massa muscular pra ajudar com remedio eu tomo pra manter meu peso,so que pareçe eu nao estou conseguindo ganhar peso , nao sei por causa eu to estresse muito forte .eu queria fazer academia isso ajuda eu ganha pelo menos pouco de massa muscular eu queria ganha pelo menos 7 kilos ou 8 kilos pelo menos o que eu faço??
escrito por cristiana conceiçao chagas, fevereiro 27, 2009
oie meu nome e cristiana e tenho 23 anos e tenho 1.54 de altura estou pensado 40 kilos mas ou menos .e eu tenho tireoide de emagreçer eu queria poder ganhar massa muscular pra ajudar com remedio eu tomo pra manter meu peso,so que pareçe eu nao estou conseguindo ganhar peso , nao sei por causa eu to estresse muito forte .eu queria fazer academia isso ajuda eu ganha pelo menos pouco de massa muscular eu queria ganha pelo menos 7 kilos ou 8 kilos pelo menos o que eu faço??
escrito por cristiana conceiçao chagas, fevereiro 27, 2009
oie meu nome e cristiana e tenho 23 anos e tenho 1.54 de altura estou pensado 40 kilos mas ou menos .e eu tenho tireoide de emagreçer eu queria poder ganhar massa muscular pra ajudar com remedio eu tomo pra manter meu peso,so que pareçe eu nao estou conseguindo ganhar peso , nao sei por causa eu to estresse muito forte .eu queria fazer academia isso ajuda eu ganha pelo menos pouco de massa muscular eu queria ganha pelo menos 7 kilos ou 8 kilos pelo menos o que eu faço??
escrito por Lucilene santos, março 02, 2009
Oi! faço academia para ganhar massa muscula,mas até agora não estou vendo resultado. O que devo fazer para ganhar massa?
escrito por Fique Linda, março 19, 2009
Prezada Camila,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, março 19, 2009
Prezada Cristiana,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, março 19, 2009
Prezada Ana Paula,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, março 23, 2009
Prezada Jéssica,
Você pode recorrer a uma cirurgia plástica, mediante uma consulta você saberá o procedimento mais indicado ao seu caso.
Abraços,
Fique Linda
Você pode recorrer a uma cirurgia plástica, mediante uma consulta você saberá o procedimento mais indicado ao seu caso.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Alana Araújo, março 24, 2009
Tenho 1,67m,53 kg e 18 anos.Me acho magra e queria aumentar minha
massa muscular,principalmente nas pernas,e transformar aquela barri-
guinha em um abdomem sarado,faço bastante abdominal,mais não sei
se estou me alimentando corretamente. Ai fica a pergunta: o que devo fazer
e comer para aumentar o ganho da massa muscular?
massa muscular,principalmente nas pernas,e transformar aquela barri-
guinha em um abdomem sarado,faço bastante abdominal,mais não sei
se estou me alimentando corretamente. Ai fica a pergunta: o que devo fazer
e comer para aumentar o ganho da massa muscular?
escrito por Raquel, março 24, 2009
Eu tinha o corpo perfeito nos meu 15 , 16 anos, mas de uns anos pra cá meus amigos quando me vêem na rua comentam ---Nossa como vc emagreceu !!!
eu fico muito frustada !!! : /
grata
eu fico muito frustada !!! : /
grata
escrito por Lilika, março 26, 2009
Eu tenho 18 anos .. sou baixinha ...keria ganhar uns quilinhos a mas ...
mas sem ganhar muito musculos nos braças ... keria mas pra barriga e perna ..
oq eu faço??
mas sem ganhar muito musculos nos braças ... keria mas pra barriga e perna ..
oq eu faço??
escrito por Vanessa, abril 14, 2009
Olá...
Faz mais ou menos 2 meses que comecei a correr 1 hr 3 vezes por semana... e eu não estou emagrecendo... olhando estéticamente parece que não engordei, mais na balança os numeros sobem cada vez mais... o que está acontecendo?? estou engordando ow ganhando massa muscular?
obrigada pela atenção
Faz mais ou menos 2 meses que comecei a correr 1 hr 3 vezes por semana... e eu não estou emagrecendo... olhando estéticamente parece que não engordei, mais na balança os numeros sobem cada vez mais... o que está acontecendo?? estou engordando ow ganhando massa muscular?
obrigada pela atenção
escrito por Fique Linda, abril 15, 2009
Prezada Vanessa,
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, abril 20, 2009
Prezada Amanda,
Peça auxílio ao personal trainer da academia,ele com certeza saberá o que fazer.
Abraços,
Fique Linda
Peça auxílio ao personal trainer da academia,ele com certeza saberá o que fazer.
Abraços,
Fique Linda
escrito por glaucirete borges, abril 20, 2009
Faço musculaçao à um ano, mas não consigo perder braço e costas e abdomem, o que devo fazer?
escrito por Fique Linda, abril 20, 2009
Prezada Lilika,
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, abril 20, 2009
Prezada Alessandra,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Anne, abril 23, 2009
Eu tenho 16 anos , peso 44 kl e tenho 1;64 . me acho muito magra gostaria de ganhar massa muscular , principalmente nas pernas , mais naõ estou com muito tempo pra academia , tem uma forma de conseguir esse resultado com aliemetações adquadas e exercicios feitos em casa?queria ganahr mais ou menos uns 10 kls.
escrito por Linda, maio 12, 2009
Oi, me chamo Linda e tenho de tudo... Vou explicar, tenho bunda grande durinha e empinada, tenho pernas fortes e grossas (malhadas), seios grandes e bem durinhos, sou morena e tenho 1, 73m e peso 62 kg. Tenho barriga de tanquinho pois malho muito, todos os dias, mas não estou satisfeita... O que faço para melhorar se tenho tudo de bom?
escrito por Fique Linda, maio 12, 2009
Prezada Glaucirete,
Recomendo que você peça exercícios para a perda de medidas ao professor da academia.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo que você peça exercícios para a perda de medidas ao professor da academia.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, maio 12, 2009
Prezada Anne,
Para ajudá-la a ganhar peso recomendo que você realize uma consulta com um dermatologista.
Abraços,
Fique Linda
Para ajudá-la a ganhar peso recomendo que você realize uma consulta com um dermatologista.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fernanda Oliveira da Silva, maio 19, 2009
Eu sou magra.mais eu como muito e não engordo..
e eu quero ganhar corpo:perna grossa,braços menos finos,etc..
oque eu posso fazer para melhorar?
e eu quero ganhar corpo:perna grossa,braços menos finos,etc..
oque eu posso fazer para melhorar?
escrito por Aninha, maio 25, 2009
Oii , eu tenho 18 ano e sou baixinhaa , malho 4 ou 5 dia na semana . isso e o suficiente pra ganhar massa muscular ?
escrito por Fique Linda, maio 26, 2009
Prezadas internautas,
O mais indicado a vocês é realizar uma avaliação com um personal trainer e um médico, assim vocês terão respostas exatas das informações que buscam.
Abraços,
Fique Linda
O mais indicado a vocês é realizar uma avaliação com um personal trainer e um médico, assim vocês terão respostas exatas das informações que buscam.
Abraços,
Fique Linda
escrito por maico , maio 27, 2009
faço academia malho pernas mas não consigo onter resultados , gostaria de saber se naum ha ném uma maneira (alimentação, suplementos , remedios) para qui consiga ganhar tal massa myscular .
aguardando resposta ..
aguardando resposta ..
escrito por Fique Linda, maio 28, 2009
Prezado Maico,
O mais indicado a você é realizar uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim você terá um acompanhamento combinado o que geralmente resulta em sucesso dos objetivos do paciente.
Abraços,
Fique Linda
O mais indicado a você é realizar uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim você terá um acompanhamento combinado o que geralmente resulta em sucesso dos objetivos do paciente.
Abraços,
Fique Linda
escrito por graziele santos, maio 29, 2009
malho tem um tempinho e n consigo ganhar massa muscular/
escrito por JESIK, junho 01, 2009
oi eu tenho 21 anos e peso 53kg mas tenho umas gordurinhas localizadas;nao sou magra + tbm nao sou gorda;+ eu gostaria mt de perder esa gordurinha q me incomoda qdo visto umas bluzinhas apertadas;e tbm gostaria mt de criar massa muscular no bumbum e pernas pois cm sou um pouco magra quando começo a engordar so crio gordura na barriga e o lugar desejado q é as pernas e bumbum nao;e estou pensando em entrar numa academia;o q devo fazer?
escrito por Fique Linda, junho 01, 2009
Prezada Jesik,
Faça uma avaliação médica com um nutricionista, explique-lhe seus objetivos e ouça bem suas recomendações.
Abraços,
Fique Linda
Faça uma avaliação médica com um nutricionista, explique-lhe seus objetivos e ouça bem suas recomendações.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Camila, junho 04, 2009
Olá eu tenho 15 anos de idade, sou baixinha tenho 1 53
quero malhar perna mas sera que se eu malhar agora , írá prejudicar meu desenvolvimento?
Obrgada
Agradeço pela resposta
quero malhar perna mas sera que se eu malhar agora , írá prejudicar meu desenvolvimento?
Obrgada
Agradeço pela resposta
escrito por Fique Linda, junho 05, 2009
Meninas,
Malhem sempre de acordo com aconselhamento médico, assim seus exercícios resultaram no que pretendem.
Abraços,
Fique Linda
Malhem sempre de acordo com aconselhamento médico, assim seus exercícios resultaram no que pretendem.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Tainara Lima, junho 08, 2009
quero ficar com minhas pernas bem definidas e minha barriga saradinha como devo fazer??
escrito por Fique Linda, junho 09, 2009
Prezada Tainara,
O mais indicado a você é realizar uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim você terá um acompanhamento combinado o que geralmente resulta em sucesso dos objetivos do paciente.
Abraços,
Fique Linda
O mais indicado a você é realizar uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim você terá um acompanhamento combinado o que geralmente resulta em sucesso dos objetivos do paciente.
Abraços,
Fique Linda
escrito por jessica , junho 27, 2009
oi tenho 19 anos e sou muito magra queria engrossar as pernas mais nao sei o que fazer o que devo fazer para engrossa-lá?
escrito por Fique Linda, junho 29, 2009
Prezada Jessica,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por alessandra lacerda antunes, julho 12, 2009
malho a 8 anos e gostaria de saber se é mais satisfatorio malhar perna 2 ou 3 por semana e como devo fazer as serie e repewtiçoes
escrito por Fique Linda, julho 13, 2009
Prezada Alessandra,
Infelizmente, apenas um personal trainer pode passar a informação que você procura.
Abraços,
Fique Linda
Infelizmente, apenas um personal trainer pode passar a informação que você procura.
Abraços,
Fique Linda
escrito por sueli leal, julho 14, 2009
Oi tenho 25 anos, minha altura 1,75, peso 60 kg, gostaria de ganhar massa muscular e chegar aos 68 ou 70 kg, O que dev fazer para pegar massa muscular, ja estou malhando mas gostaria sabe o que acrescentar na minha alimentaçao.
escrito por Fique Linda, julho 16, 2009
Prezada Sueli,
Recomendo você procure um nutrólogo para auxiliá-la na escolha dos nutrientes certos para ganhar massa.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo você procure um nutrólogo para auxiliá-la na escolha dos nutrientes certos para ganhar massa.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Anna Lia, julho 18, 2009
oooi tenho 16 anos e odeio meu corpo, assim eu tenho seio maaais bunda mee faltaa.
queria saber se tem algum remedio que eu possa tomar pra ganhar massa. eu faço academia mais não estou vendo resultado. aain mee ajuuda' Beeeijos
queria saber se tem algum remedio que eu possa tomar pra ganhar massa. eu faço academia mais não estou vendo resultado. aain mee ajuuda' Beeeijos
escrito por Anna Lia, julho 18, 2009
oi, tenho 16 anos e gostariaa de um remedio para ganhar massa, principalmentee no bunbum e nas coxas. eu já faço academia mais não estou vendo resulatados.
escrito por Fique Linda, julho 20, 2009
Prezada Anna Lia,
Acalme-se, leva um tempo obter resultados da prática de exercícios. Entretanto, só um nutricionista ou endocrinologista pode indicar medicamentos ou outras soluções ao seu caso, conforme uma avaliação.
Abraços,
Fique Linda
Acalme-se, leva um tempo obter resultados da prática de exercícios. Entretanto, só um nutricionista ou endocrinologista pode indicar medicamentos ou outras soluções ao seu caso, conforme uma avaliação.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Nayane, julho 31, 2009
eu tbm sou magra, tenho 16 anos, faço academia ja faz um tempo e não vejo resultados :/ só vejo definir, mas aumentar não :/ adorariaa mais coxas, oque devo fazer? vc sabe algum medicamento bom, que realmente veja resultado?
escrito por Fique Linda, julho 31, 2009
Prezada Nayane,
O mais indicado é que você realize uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim vocês terá o auxílio certo para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
O mais indicado é que você realize uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim vocês terá o auxílio certo para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por valcimar, agosto 10, 2009
eu sou magro e quero saber se existe uma maneira de eu ganhar massa muscular no meu proprio trabalho uma vez que no mesmo faço muita força. se nao tiver quero saber se ha meios de ganhar masa corporal sem academia. obrigado
escrito por Fique Linda, agosto 11, 2009
Prezado Valcimar,
Recomendo que você peça auxílio a um especialista em medicina esportiva e até um ortopedista, explicando o que gostaria e como funciona seu trabalho.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo que você peça auxílio a um especialista em medicina esportiva e até um ortopedista, explicando o que gostaria e como funciona seu trabalho.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Pollyana, agosto 11, 2009
Preciso muito ganhar uns 8Kg
tenho 18 anos, 1,58m, 43kg
não agueto mais as pessoas ficarem falando "polly vc é magra viu"
é muito chato vestir uma calça e ter sempre que aperta-la
aff
tenho 18 anos, 1,58m, 43kg
não agueto mais as pessoas ficarem falando "polly vc é magra viu"
é muito chato vestir uma calça e ter sempre que aperta-la
aff
escrito por Fique Linda, agosto 12, 2009
Prezada Pollyana,
Sugiro que você faça uma consulta com um endocrinologista o qual verificará como vai sua saúde e razão para seu peso, posteriormente você pode ir a um nutricionista para auxiliá-la com uma dieta.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você faça uma consulta com um endocrinologista o qual verificará como vai sua saúde e razão para seu peso, posteriormente você pode ir a um nutricionista para auxiliá-la com uma dieta.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Juliana Maria, agosto 25, 2009
Oi tenho 19 anos, 1,63m, 45kg
Tenho muitas dificuldades em engordar, mas ao mesmo tempo fico receiosa porque as mulheres da minha família depois que começam a engordar dificilmente voltam ao peso ideal. Então fico com medo de tomar esses remédios para abrir o apatite. Me ajudem por favor, pensei e entrar numa academia isso ajuda? Estou cansada de todos me dizerem que eu sou muito magrinha e etc...O que é aconselhável para mim fazer aliado ao exercício físico?
beijoS
Tenho muitas dificuldades em engordar, mas ao mesmo tempo fico receiosa porque as mulheres da minha família depois que começam a engordar dificilmente voltam ao peso ideal. Então fico com medo de tomar esses remédios para abrir o apatite. Me ajudem por favor, pensei e entrar numa academia isso ajuda? Estou cansada de todos me dizerem que eu sou muito magrinha e etc...O que é aconselhável para mim fazer aliado ao exercício físico?
beijoS
escrito por Fique Linda, agosto 25, 2009
Prezada Juliana,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável. Só esses profissionais podem receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável. Só esses profissionais podem receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por rosi, setembro 06, 2009
tenho 36 ans tenho as pernas muito finas queria saber oque devo fazer para engrossar gostaria de engrossar durante 1mes oque devo fazer me ajuda as vezes acho que nessa idade nao tem mais soluçao sera que tem como eu ser feliz obrigada
escrito por Larissa, setembro 07, 2009
Oi , gente .
Bom, eu sou muito magra e queria muito ganhar massa , mas .. nã posso freguentar uma academia , por causa da minha idade sou muito nova . então queria uns exercicios que podia fazem em casa , que pode ganhar massa no corpo será que tem alguns? se tiver me fala >.
Bom, eu sou muito magra e queria muito ganhar massa , mas .. nã posso freguentar uma academia , por causa da minha idade sou muito nova . então queria uns exercicios que podia fazem em casa , que pode ganhar massa no corpo será que tem alguns? se tiver me fala >.
escrito por Fique Linda, setembro 09, 2009
Prezada Larissa,
Quem sabe você não deve passar por um endocrinologista?
Ele avaliará sua saúde e ainda pode dar dicas de exercícios.
Abraços,
Fique Linda
Quem sabe você não deve passar por um endocrinologista?
Ele avaliará sua saúde e ainda pode dar dicas de exercícios.
Abraços,
Fique Linda
escrito por jhennifer aparecida, setembro 09, 2009
oiii tenho muita preguiça de muscular, sou magra, peso 44 k tenho 1,56 de altura
e tenho 20 anos, quero muito ter um pouco mais de corpo já até pensei em tomar anabolizantes
e quero tomar hormonios injetaveis (não anteconcpcional)
o que faço.... qual é a melhor solução pra mim ,,, quero muito ganhar massa
e tenho 20 anos, quero muito ter um pouco mais de corpo já até pensei em tomar anabolizantes
e quero tomar hormonios injetaveis (não anteconcpcional)
o que faço.... qual é a melhor solução pra mim ,,, quero muito ganhar massa
escrito por Fique Linda, setembro 10, 2009
Prezada Jhennifer,
O recomendável é que você realize uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim vocês terá o auxílio certo para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
O recomendável é que você realize uma avaliação com um personal trainer e um nutricionista, assim vocês terá o auxílio certo para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por maira ferreira lima , setembro 16, 2009
Meu caso é o mesmo de algumas meninas, tenho 21 anos, tenho 1,70 peso 59 malho 3 vezes por semana e não consigo ganhar peso ou seja ganhar massa muscular, sou totalmente reta o que eu fasso pra ganhar bubum e pernas me ajude assim não da pra ficar?
escrito por Fique Linda, setembro 17, 2009
Prezada Maira,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável. Só esses profissionais podem receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável. Só esses profissionais podem receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por thaynnahra, setembro 17, 2009
tenho 14 anos peso 50 kl's nao sou muito baixinha , so nao sei ao certo minha altura e busco engrossar as pernas . oque me recomenda ?
escrito por Fique Linda, setembro 18, 2009
Prezada Thaynnahra,
Para esclarecer as dúvidas, é indispensável que você passe por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, é indispensável que você passe por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por kmilla, setembro 23, 2009
Olá sou magra mas queria muito ganha mas coxa mas naum sei o q fazo
ja fazo academia uns tres messes o q fazo ???
ja fazo academia uns tres messes o q fazo ???
escrito por Mercia, setembro 26, 2009
Eu sugiro para vcs magra q quer ganhar massa uma massa natural q vende na farmacia antes d ir a academia vc toma duas colheres na vitamina ,no suco ou com leite e quando voltar a mesma coisa quero ver vc ñ ter massas é tiro e queda
escrito por suzane mercia, setembro 28, 2009
Há um ano que perdi muita massa muscular (perna e bumbum) e agora estou tentando recuperar, o que fazer, pois ja estou na academia ha seis meses e não consigo ver resultados. me oriente por favor o que comer ou como devo malhar. obrigado
escrito por Fique Linda, setembro 29, 2009
Pezada Suzane,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Maria Bel, setembro 30, 2009
Estava com 42 quilos, agora estou 40, tenho colesterol alto, preciso fazer dieta mas, não quero perder mais peso. Quero ganhar massa muscular. O que fazer?Ajude-me. Lembrete: já passei dos trinta anos.
escrito por Fique Linda, outubro 01, 2009
Prezada Maria,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por luciana lina gabriel, outubro 18, 2009
Boa tarde faço academia a três meses, 4 vezes por semana já emagreci 6 quilos faço exercícios aerobicos como esteira,bicicleta,etc.. e 2 vezes por semana faço musculação perna,peito glúteo etc...tenho barriga e sou rechunchuda.bom gostaria de saber se posso carregar pesos co 4 quilos pois sei que carregar peso emagrece gostaria de saber quantos peso presciso pegar para emagrecer.
escrito por Fique Linda, outubro 19, 2009
Prezada Luciana,
Para auxiliá-la você deve passar por uma avaliação com um personal trainer, esse profissional poderá auxiliá-la sobre os exercícios que deve fazer.
Abraços,
Fique Linda
Para auxiliá-la você deve passar por uma avaliação com um personal trainer, esse profissional poderá auxiliá-la sobre os exercícios que deve fazer.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Lizis, outubro 22, 2009
Luciana como faço para bunda?
Estou malhando já tem 2 semanas
E cintura ?
Tenho 18 anos
Estou malhando já tem 2 semanas
E cintura ?
Tenho 18 anos
escrito por janaina sheila felipe da rocha, outubro 22, 2009
Oi eu sou janaina tive filho a 2 meses foi parto normal. gostaria de saber quando devo começar a fazer exercicos. Antes ja fazia só que eu tinha um problema, eu não conceguia ganar massa musculae nas pernas e panturrilha. peso 53kg. gostaria que me dicessem como faço pr ganhar massa nas pernas e panturrilhas e definir meu abdome. obrigada
escrito por Gisele Pinheiro, outubro 27, 2009
Bom dia meu nome é Gisele e digamos que esteja muito abaixo do meu peso, eu tenho 18 naos, 1,56 de altura e peso 41 kg. Como que nem gente grande mas nao consigo engordar, faço caminhada tres vezes por semana, e queria saber se posso estar fazendo academia para ganar massa e engordar um pouquinho mais, se nao eu to feita. Aguardo resposta. Obrigada.
escrito por viniciusblink, outubro 27, 2009
Nayane, vc ja tentou o WEIN PROTEIN ehh otimo pra ganhar massa magra ai bastante exercicios pra perna,o segredo ehh menos serie e mais carga ,assim vc almenta a massa
ahh sem esquecer de descansar bastante e tomar o weimprotein regularmente
bju pra todas
ahh abdominal pra nao cria a barriguinha tahh
ahh sem esquecer de descansar bastante e tomar o weimprotein regularmente
bju pra todas
ahh abdominal pra nao cria a barriguinha tahh
escrito por Fique Linda, outubro 28, 2009
Prezada Lizis,
Siga na malhação, certamente em alguns meses você notará seus contornos mais definidos e belos.
Abraços,
Fique Linda
Siga na malhação, certamente em alguns meses você notará seus contornos mais definidos e belos.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, outubro 28, 2009
Prezada Janaina,
Sugiro que você esclareça suas dúvidas com o profissional que acompanhará seu treino.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você esclareça suas dúvidas com o profissional que acompanhará seu treino.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, outubro 28, 2009
Prezada Gisele,
Sugiro que você mantenha acompanhamento nutricional com um médico especialista, ele irá auxiliá-la a chegar em seu objetivo.
Abrçaos,
Fique Linda
Sugiro que você mantenha acompanhamento nutricional com um médico especialista, ele irá auxiliá-la a chegar em seu objetivo.
Abrçaos,
Fique Linda
escrito por isabela santos, novembro 13, 2009
Meu nome é isabela tenho 18 anos e faço academia a 2 anos, sempre treino pesado, mas nesses 2 anos vi mudanças, porém mudanças muito pequenas, ganhei massa, mas desde que começei a fazer academia a 2 anos atras minhas medidas continuam as mesmas. O que me frusta muito, pois treino, treino e treino e NADA!
Gostaria de saber como posso fazer para ganhar massa muscular mais rápido?
Gostaria de saber como posso fazer para ganhar massa muscular mais rápido?
escrito por Fique Linda, novembro 19, 2009
Prezada Isabela,
Não há segredos, só uma boa série de musculação poderá auxiliá-la em ganhar massa. Sugiro que peça ao treinador de sua academia uma nova série priorizando os músculos que você deseja trabalhar.
Abraços,
Fique Linda
Não há segredos, só uma boa série de musculação poderá auxiliá-la em ganhar massa. Sugiro que peça ao treinador de sua academia uma nova série priorizando os músculos que você deseja trabalhar.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Dayane, dezembro 05, 2009
Tenho 15 anos e peso 45 kilos, tenho 1 metro e 63 pra 64 de altura. Me sinto muito mal assim, pois toddos falam que eu estou muito magra, as vezes penso em tomar remedios mais eu sei q isso podera me prejudicar, eu nao me alimento muito bem pois por vezes sinto norjo dos alimentos eu como mais é besteiras. Preciso urgente um forma de pegar mais corpo!
escrito por Fique Linda, dezembro 07, 2009
Prezada Dayane,
Sugiro que procure um nutricionista para avaliar sua dieta e auxíliá-la com boas escolhas na sua alimentação.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que procure um nutricionista para avaliar sua dieta e auxíliá-la com boas escolhas na sua alimentação.
Abraços,
Fique Linda
escrito por marcela, dezembro 08, 2009
oi tenho 15 anos,e pego muito peso pois quero ganhar massa rapido ..é perigoso por causa da minha idade?
eu peso 60 kg
eu peso 60 kg
escrito por Fique Linda, dezembro 08, 2009
Prezada Marcela,
Pode ser perigoso se você esforça demais seu corpo. Por isso, sempre peça auxílio de um profissional de educação física na realização de seus exercícios.
Abraços,
Fique Linda
Pode ser perigoso se você esforça demais seu corpo. Por isso, sempre peça auxílio de um profissional de educação física na realização de seus exercícios.
Abraços,
Fique Linda
escrito por BONEQUINHA, dezembro 11, 2009
OI GOSTARIA DE SABER PORQUE EU MALHO TANTO E GANHO POUQUICIMA MASSA,JA MALHO A MUITO TEMPO,JA TENHO QUASE 5ANOS DE ACADEMIA E AINDA NAO CHEGUEI AO MEU CORPO IDEAL,MINHAS MEDIDAS SAO:TENHO 1 METRO E 55 E PESO 60 KLS E ME ACHO MUITO MAGRA E TAMBEM PELO TEMPO QUE TENHO E MUITO POUCO CORPO PARA OS ANOS DE ACADEMIA QUE TENHO.OBRIGADA !!
escrito por Fique Linda, dezembro 11, 2009
Prezada Bonequinha,
Que tal procurar um médico para saber sobre o seu desenvolvimento?
Assim, você terá noção do que deve ou não fazer.
Abraços,
FIuqe Linda
Que tal procurar um médico para saber sobre o seu desenvolvimento?
Assim, você terá noção do que deve ou não fazer.
Abraços,
FIuqe Linda
escrito por caroll, dezembro 11, 2009
ola. tenho apenas 16 e adoro fazer desporto , sou magra e gostaria de fazer desporto mas com intençao de ganhar massa muscular , pf ajudem-e
Carol
Carol
escrito por Fique Linda, dezembro 14, 2009
Prezada Carol,
Quem sabe é o momento de você associar seus esportes a pratica de musculação.
Abraços,
FIuqe LInda
Quem sabe é o momento de você associar seus esportes a pratica de musculação.
Abraços,
FIuqe LInda
escrito por vinicios..., dezembro 23, 2009
ola sou o vinicios tenho 1,93 de altura peso 120 klos quero emagrecer e criar musculo mais em minha cidade naum tem academia teria algo a me aconcelhar ???
muiito obrigado...!
muiito obrigado...!
escrito por Fique Linda, janeiro 07, 2010
Preazado Vinciuus,
Converse com algum profissional de educação física, peça a ele uma avaliação, senão sugiro que pesquise sites que possuem assistencia nutricional e cuidados fisicos a distancia.
Abraços,
Fique Linda
Converse com algum profissional de educação física, peça a ele uma avaliação, senão sugiro que pesquise sites que possuem assistencia nutricional e cuidados fisicos a distancia.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Sheila Novaes, janeiro 11, 2010
Olá. Malho há um mês e gostaria de aumentar o tamanho do meu bumbum e das minhas coxas. Treino todos os dias, porém não consigo pegar cargas pesadas pois faço muitas repetições. Será que você poderia me passar uma gama de alimentos que ajudam na aumento da massa magra? E alguns conselhos que me ajudem a alcançar o que aspiro?
Obrigada.
Abraços.
Obrigada.
Abraços.
escrito por Ana*, janeiro 12, 2010
tenho 15 anos e me acho muito magra , como faço para ganhar maça muscular ?
escrito por Fique Linda, janeiro 12, 2010
Prezada Ana,
Sugiro que procure uma academia, e peça a indicação de exercícios para alcançar seus objetivos sem prejudicar sua saúde.
Abraços
Fique Linda
Sugiro que procure uma academia, e peça a indicação de exercícios para alcançar seus objetivos sem prejudicar sua saúde.
Abraços
Fique Linda
escrito por Fique Linda, janeiro 12, 2010
Prezada Sheila,
Sugiro que você procure um nutricionista para auxiliá-la com os alimentos certos parar obter seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você procure um nutricionista para auxiliá-la com os alimentos certos parar obter seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por ArianeRangel, janeiro 12, 2010
Oi, me chamo Ariane tenho 17 anos e não saio dos 43kilos. Queria engordar um pouco, mais não sei o que fazer, já estou entrando em desespero me ajude! Obrigada !
escrito por Yana, janeiro 13, 2010
BOM EU TENHO 21 ANOS O MEU TAMANHO É 1,59 . EU MALHO A 4 MESES E NAO CONSIGO VEM RESULTADO . EU ACHO Q JA DEVERIA, EU N ACREDITO MUITO QUANDO AS PESSOAS FALOR QUE SÓ FUNCIONA A PARTIR DE 1 ANO, PORQUE QUANDO É PRA FUNCIONA TEI Q FUNCIONA RSRSR.MAS EU PRECISO DE AJUDAR QUAL O RÉMEDIO Q É BOM TOMAR, MAS EU PRECISO PRA HOJE POR FAVOR MIM AJUDAR QUERO SER TODA DEFENIDA.......OK
escrito por Fique Linda, janeiro 13, 2010
Prezada Ariane,
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Para esclarecer as dúvidas, passar por uma avaliação com um endocrinologista ou nutricionista é indispensável, só eles poderão receitar exatamente o que você deve ou não comer/fazer para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, janeiro 13, 2010
Prezada Yana,
Recomendo você procure um nutrólogo para auxiliá-la na escolha dos nutrientes certos para ganhar massa.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo você procure um nutrólogo para auxiliá-la na escolha dos nutrientes certos para ganhar massa.
Abraços,
Fique Linda
escrito por claudio pereira de souza, janeiro 15, 2010
tenho 36 anos faço musculção a mais de 08 meses também tenho 1,96 de altura ,gostaria de saber o que e presiço para ganhar massa muscular nesta idade
escrito por Julia, janeiro 16, 2010
Tenhu 17 anos, faço simulador de caminhada e step.Quero ganhar bunda e perna, mais sem engordar nem ficar FORTONA igual homem, quero aumentar pouco, qual o melhor suplemento? Uma amiga me indicou o Vit Dynabol, Gh Pumpmax, Gh Bolan ou Wild bcaa. Algum deles funciona para o meu caso?
Desde já, agradeço.
Desde já, agradeço.
escrito por Fique Linda, janeiro 18, 2010
Prezado Claudio,
Para auxiliá-lo você deve passar por uma avaliação com um personal trainer, esse profissional poderá auxiliá-lo sobre os exercícios que deve fazer.
Abraços,
Fique Linda
Para auxiliá-lo você deve passar por uma avaliação com um personal trainer, esse profissional poderá auxiliá-lo sobre os exercícios que deve fazer.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, janeiro 18, 2010
Prezada Julia,
Sugiro que você passe por uma consulta com um endocrinologista para que ele receite o melhor suplemento ao seu caso, se necessário.
Abraços,
Fique inda
Sugiro que você passe por uma consulta com um endocrinologista para que ele receite o melhor suplemento ao seu caso, se necessário.
Abraços,
Fique inda
escrito por Gabriela, janeiro 20, 2010
Olá
Quero emagrecer de 4 a 5 kilos e quero modelar meu corpo, será q consigo pois já estive fora do peso e meu corpo ficou flacido?
Obrigada!
Quero emagrecer de 4 a 5 kilos e quero modelar meu corpo, será q consigo pois já estive fora do peso e meu corpo ficou flacido?
Obrigada!
escrito por NILDA, janeiro 20, 2010
tenho 41 anos sou mulher malho desde os meus 30 anos tenho 04 filhos agora que meu corpo começou a se deformar depois da ultima gravidez minha filhinha tem 1 ano e 11 meses, e hoje vejo que a gravidez nao fez para o meu corpo a mente está otima kkk.,
entao gostaria de saber qual suplemento posso tomar para um ganho de massa magra sendo que no momento malho muito pesado, aerobico muito tbm mas parece que nao tenho resposta.
obrigada
entao gostaria de saber qual suplemento posso tomar para um ganho de massa magra sendo que no momento malho muito pesado, aerobico muito tbm mas parece que nao tenho resposta.
obrigada
escrito por Fique Linda, janeiro 20, 2010
Prezada Gabriela,
Sugiro que você procure um profissional relacionado com a técnica que você busca para eliminar esses quilos.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você procure um profissional relacionado com a técnica que você busca para eliminar esses quilos.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Fique Linda, janeiro 21, 2010
Prezada Nilda,
Sugiro que você associe seus exercícios com o acompanhamento de um nutricionista, ele a avaliará e indicará como proceder para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você associe seus exercícios com o acompanhamento de um nutricionista, ele a avaliará e indicará como proceder para alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por _Juliana_, janeiro 25, 2010
olá tenho 14 anos,eu queria saber a melhor forma para ganhar massa muscular,definir meu corpo,eu poderia pegar peso? queria muito malhar,será que é errado com minha idade? eu teria que tomar suplementos? me ajudem..
escrito por _Juliana_, janeiro 25, 2010
tenho 14 gostaria de saber qual o tipo de exercício que eu poderia fazer,se eu poderia entra numa academia........me ajudem
escrito por Fique Linda, janeiro 26, 2010
Prezada Juliana,
Sugiro que você procure uma academia de sua confiança e passe por uma avaliação.
Abraços,
Fique Linda
Sugiro que você procure uma academia de sua confiança e passe por uma avaliação.
Abraços,
Fique Linda
escrito por ewerton, fevereiro 02, 2010
olá posso ajuda vcs tenho experiencia principalmente com garotas de 14 a 28 anos ja ajudei muitas so pesonal treinig so add ai msn:
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bjo
escrito por Raquel, fevereiro 04, 2010
Boa tarde!Eu vou fazer 15 anos e quero entra na academia para pega massa muscular e acerta a cintura,eu sou magra tenho os quadril largo. Ja fiz academia fique 3 meses e peguei um pouco de massa muscular.
Eu queria saber se era bom entra na academia agora e que tipo de exercício era bom para mim ?
Eu queria saber se era bom entra na academia agora e que tipo de exercício era bom para mim ?
escrito por Fique Linda, fevereiro 05, 2010
Prezada Raquel,
Só o médico e profissional de educação física que avaliá-la poderá informar qual os melhores exercícios para você.
Abraços,
Fique Linda
Só o médico e profissional de educação física que avaliá-la poderá informar qual os melhores exercícios para você.
Abraços,
Fique Linda
escrito por ALINE MAGALHÃES, fevereiro 14, 2010
Oiii voo começar a fazer academia; e queria saber em quanto tempo pega massa sei la deixa tudo durinho. tenho 1,72 e tenho 60 kg. obrigada'
escrito por andréa Paiva Brito de Almeida, fevereiro 14, 2010
sou magra e quero ganhar massa meucular o q devo fazer?
escrito por Fique Linda, fevereiro 17, 2010
Meninas,
Cada pessoa responde de uma maneira diferente a prática de exercícios, obtendo resultados desde a primeira semana ou em meses. De qualquer modo, vale a pena associar os cuidaods de um nutricionista aos exerc´ciios para a melhores resultados.
Abraços,
Fique Linda
Cada pessoa responde de uma maneira diferente a prática de exercícios, obtendo resultados desde a primeira semana ou em meses. De qualquer modo, vale a pena associar os cuidaods de um nutricionista aos exerc´ciios para a melhores resultados.
Abraços,
Fique Linda
escrito por layza, fevereiro 19, 2010
ola! tenho 17 anos e queria saber o que fazer, estou malha em casa e malho so perna, queria saber a alimentaçao adequada para q eu não perca peso e ganhe massa muscular
escrito por layza, fevereiro 20, 2010
tenho 17 anos e estou malhando em casa, malho somente perna, quero saber qual alimentaçao seria adequado para não perder peso e ganahr massa muscular ?
escrito por Raafa , fevereiro 23, 2010
OOOI :)
tenho 18 anos, tenho um corpo legal, perna grossa, e tal, mais como sou NAMORADA de jogador, sinto que preciso e quero ganhar mais perna e bunda. como faço?
comecei a fazer aerobica 3 vezes por semana, e musculação 2 vezes. malhando só perna.
tem algo q eu possa tomar, q n engorde, ou cause problemas?
tenho 18 anos, tenho um corpo legal, perna grossa, e tal, mais como sou NAMORADA de jogador, sinto que preciso e quero ganhar mais perna e bunda. como faço?
comecei a fazer aerobica 3 vezes por semana, e musculação 2 vezes. malhando só perna.
tem algo q eu possa tomar, q n engorde, ou cause problemas?
escrito por Raafa , fevereiro 23, 2010
eu pego corpo muito rapido, tenho 1.64 e peso 58. como faço pra fikr com corpão?
escrito por Fique Linda, fevereiro 23, 2010
Prezada Raafa,
sugiro que você passe por uma consulta com um endocrinologista para que ele receite o melhor suplemento ao seu caso, se necessário.
Abraços,
Fique inda
Abraços,
Fique Linda
sugiro que você passe por uma consulta com um endocrinologista para que ele receite o melhor suplemento ao seu caso, se necessário.
Abraços,
Fique inda
Abraços,
Fique Linda
escrito por ANDRESSA, fevereiro 23, 2010
olá tenho 15 anos, e gostaria de saber se faznendo natação tres vezes por semana durante 4 meses, eu vou estar ganhando massa? ou vou estar perdendo peso? meios seios são pequenos sou magra queria ganhaar maiis massa!
escrito por thati, fevereiro 23, 2010
tem alguma forma de se ganhar massa se nao tem tempo para malhar?e malhando qual a melhor forma para resultador rapidos?
escrito por Fique Linda, fevereiro 24, 2010
Meninas,
A melhor forma de ganhar massa é associar musculação com exercícios aeróbicos e suplementos.
Abraços,
Fique Linda
A melhor forma de ganhar massa é associar musculação com exercícios aeróbicos e suplementos.
Abraços,
Fique Linda
escrito por FRANCIELE, março 04, 2010
FAÇO MUSCULAÇÃO A 6 MESES JÁ , E NÃO GANHEI NADA DE MASSA MUSCULAR , A NÃO SER MEU PESO QUE AUMENTO .
TOMO SUPLEMENTO ANTES DOS TREINOS E APÓS OS TREINOS .
TREINO TRÊS VEZES POR SEMANA !
COM QUANTO TEMPO MAIS OU MENOS VOU COMEÇAR A ADQUIRIR MASSA MUSCULAR ?
O QUE MAIS DEVO FAZER PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR E NÃO MEU PESO ?
MUITO OBRIGADO!
TOMO SUPLEMENTO ANTES DOS TREINOS E APÓS OS TREINOS .
TREINO TRÊS VEZES POR SEMANA !
COM QUANTO TEMPO MAIS OU MENOS VOU COMEÇAR A ADQUIRIR MASSA MUSCULAR ?
O QUE MAIS DEVO FAZER PARA AUMENTAR MINHA MASSA MUSCULAR E NÃO MEU PESO ?
MUITO OBRIGADO!
escrito por suzana , março 05, 2010
oi tenho 1,70m e peso 53kg preciso ganhar alguns quilinhos meu paso certo e 57kg me ajudem .obrigado
escrito por mony, março 10, 2010
eu queria manter o corpo comendo bem e criar massa sem remediso
escrito por sandra vitoria, março 11, 2010
Boa tarde,sou sandra tenho 51 anos adora andar .Mas tenho HIPOTIREOIDISMO. Venho observando que ao longo dos anos minha musculatura tenm se desenvolvido muito .nao sou eztrem,sedentaria mas tbm nao façoginastica em academia ,ja fiz a um 25 anos atraz ,mas como nao obtive o sucesso esperado parei.Minha filha de 28 tbm esta com as mesmas caracteri.,minha o que pode estar aconttecendo com a gente? o que houve de avanço da medicina neste sentido? poq favor me ajudem ja estou com 124 quilos e nao sei mais o que fazer. Me orintem ou me estudem eu aprovo e obedeço.
escrito por Paloma Santos , março 14, 2010
Olá ..
Queria criar corpo mas eu não tenho dinheiro para malhar numa cademia . Eu queria saber que tipo de malhação eu teria que faser em casa ? E que tipo de alimentação para eu criar corpo ?
Queria criar corpo mas eu não tenho dinheiro para malhar numa cademia . Eu queria saber que tipo de malhação eu teria que faser em casa ? E que tipo de alimentação para eu criar corpo ?
escrito por Equipe Fique Linda, março 19, 2010
Prezada Mony,
O primeiro passo é procurar um nutricionista, o qual poderá indicar uma alimentação adequada. Depois, sugiro que você procure um profissional de sua confiança para iniciar treinos de musculação. Converse com o profissional sobre seu desejo de não tomar suplementos. ;)
Abraços,
Fique Linda
O primeiro passo é procurar um nutricionista, o qual poderá indicar uma alimentação adequada. Depois, sugiro que você procure um profissional de sua confiança para iniciar treinos de musculação. Converse com o profissional sobre seu desejo de não tomar suplementos. ;)
Abraços,
Fique Linda
escrito por fernanda felix, março 24, 2010
como façopra aumentar meu bumbum e engrossar minhaspernas
escrito por larissa , março 27, 2010
oi meu nome é larissa e tenho 14 anos, e gostaria de ganhar coxas bem grossas por favor me oriente eu praciso muito saber, e tambémqual o melhor exercício que eu possa fazer na academia pra mim obter esse resultado?
escrito por bianca silva, março 30, 2010
oiee eu tenho 13 anos nao tenho peito somente uma pedrinha nao tenho bunda e nem perna peso 35 quilos quero ganha peso pois todo mundo me abusa de magricela quero ganhar corpo. por favor me ajuda
escrito por jacky, março 31, 2010
oi tenho 20 anos, e gostaria de ganhar coxas bem grossas por favor me oriente eu praciso muito saber, e também qual o melhor exercício que eu possa fazer na academia pra mim obter esse resultado. e bumbum tbm.....e abidominas q odeio fazer.......o q eu posso fazer para almendar bastande minha massa muscular??
escrito por greice lidia dos Santos, abril 04, 2010
Olá me chamo greice tenho 23 anos, e gostaria de saber como engrossar minhas coxas, e fikar um poukinho mais com meu bumbum ribitado!!!1 obrigado
escrito por Equipe Fique Linda, abril 05, 2010
Prezada Larissa,
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
Recomendo que você faça um acompanhamento com um personal trainner, ele saberá exatamente o melhor para você alcançar seu objetivo.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Equipe Fique Linda, abril 05, 2010
Prezada Bianca,
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Equipe Fique Linda, abril 05, 2010
Prezada Greice,
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
escrito por Mayara Talita, abril 29, 2010
Olá gostaria de saber o que devo fazer pra que eu possa ganhar BUMBUM.
escrito por Christiny, maio 01, 2010
Boa Tarde, tenho 15 anos começei a fazer musculaçao a dois dias, sou muito magra meu objetivo é ganhar massa muscular, gostaria de saber se eu poderia tomar algum tipo de massa e se eu poder se voces poderiam me mandar uma dica.obrigada, espero uma resposta.
escrito por LUCIENE BENTES, maio 02, 2010
OLÁ TENHO 25 ANOS E MALHA QUASE 2 ANOS ESTOU SATISFEITA COM MEU CORPO, MAIS É QUE QUANTO MAIS TENHOS MAIS QUEREMOS.... RSRS ENTAUM QUERO GANHAR UM POUCO MAIS DE BUMBUM , E PARECE QUE Ñ CONSIGO PAROU........MALHA BASTANTE QUERO DICAS DE COMO CONSIGUIR OBTER UM POUCO MAIS DE RESULTADOS. OBRIGADA!!!
escrito por Sofia Castro, maio 03, 2010
Olá!
Há dois meses comecei a malhar, pratico exercícios 3 vezes por semana e sinto que ainda não mudei muito. Existem vários tipos de suplementos alimentares, gostaria de saber se algum repositor de energia ou algum outro tipo de suplemento me auxiliaria no ganho de massa muscular.
Abs!
Há dois meses comecei a malhar, pratico exercícios 3 vezes por semana e sinto que ainda não mudei muito. Existem vários tipos de suplementos alimentares, gostaria de saber se algum repositor de energia ou algum outro tipo de suplemento me auxiliaria no ganho de massa muscular.
Abs!
escrito por brunna aline, maio 19, 2010
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
escrito por Nathy, maio 24, 2010
Ola boa tarde
Tenho 24 anos e tenho um pouco de barriga e culote ma nao sou gorda tenho as pernas compridas e finas e minha familia inteira é assim até os homens.
Ja fasso execicio a algum tempo mas quase nao tenho resultados
Gostaria de saber se a genetica familiar tambem ajuda na modelação do meu corpo
obrigado
Tenho 24 anos e tenho um pouco de barriga e culote ma nao sou gorda tenho as pernas compridas e finas e minha familia inteira é assim até os homens.
Ja fasso execicio a algum tempo mas quase nao tenho resultados
Gostaria de saber se a genetica familiar tambem ajuda na modelação do meu corpo
obrigado
escrito por jaquelinne, maio 25, 2010
euu sou jaquelinne tenho 13 anos e soh peso 38 quilos.....
meu sonho e engordar sou muito magra...
ME AJUDA!!!
meu sonho e engordar sou muito magra...
ME AJUDA!!!
escrito por Carolinaa, junho 03, 2010
Eii..me chama Carolina tenho 18 anos, faço musculaçao, tomo suplementos como muito bem...mais tambem tenhu um problema ...eu tenhu bronquite e quando ocorre mudança d tempo me da crise de bronquite, e na crise eu emagreço tudo q ganhei....como faça pra isso naum acontecer ? qual suplemento, vitamina mais forte pra eu tomar depois da crise pra recuperar mais rapidoooo?
Obrigado pela atençao...
BeijÔ
Obrigado pela atençao...
BeijÔ
escrito por cirleine , junho 03, 2010
ola tenho 28 anos , 1,70 de altiura malho 3x por semana , e gostaria muito de chegar aos 64 , como faco , eu como muito , mais nao consigo engordar com facilidade..me ajude..obrigada..
escrito por tatiane paiva, junho 07, 2010
oi sou magra;tenho 16 anos;malho todo dia a quase 2 meses;e não vi resultado ainda...como faço para ganhar maça muscular e peso rapidamente...?espero resposta.......
escrito por maria pessoa, junho 11, 2010
olá, gostaria de ganhar massa muscular, engrossar minhas pernas pois são muito finas principalmente a panturrilha, o que faço?gostaria de ter coxas mais grossas e panturrilhas tbm além de bumbum redondinho e durinho e enpinadinho, desde-já, muito obrigada
escrito por Mara, junho 16, 2010
Tenho 17 anos,1 metro e 64, pezo 45.. Começei a malhar a pouco tempo mais quero rapidos resultados, quero ganhar logo massa, engrossar as pernas, almentar a bumbum rapido, quero dicas d oq comer antes e depois de malhar, e pesso q mim passem o nome d alguma vitamina q eu possa tomar pra mim ajudar rapido nos resultados q quero! Obg, e espero resposta! Abraço.
escrito por Danielle, junho 17, 2010
eu sou mt magrinha eu persiso pegar corpo me ajuda por favor
eu tenho 13 anos eu choro pra sair de casa porque tenho vergonha de mostra meu corpo por favor me ajuda beijão :)
eu tenho 13 anos eu choro pra sair de casa porque tenho vergonha de mostra meu corpo por favor me ajuda beijão :)
escrito por Larissa Neves, junho 18, 2010
Tenho 14 anos 1,65 cm e 46 kls tenho o bumbum, coxas e abdomên definidos porque faço exercicíos físicos em casa mas, não tenho massa tipo meu não tenho "carne" pra melhor dizer. Algumas pessoas dizem que meu corpo é bonito e tudo mais e até virei modelo por causa disso... Mas outras me falam que sou magra demais. Queria engordar o suficiente pra caber qualquer calça número 36, pois só cabe algumas com bastante stresh. Meus pais dizem que não querem engorde mais porque me alimento muito bem, de 3 em 3 horas e não como alimentos muito gordurosos. Eu devo comer mais ou tomar algum tipo de vitamina ?
Obrigada,
Beiijos
Obrigada,
Beiijos
escrito por Jhennifer, junho 23, 2010
Olá peso 45,3 queria chegar nos 50,0 em menos de 1 mês.
eu como muito mais mesmo assim não engordo, queria ganhar, corpo. tenho 13 anos.
Obg ;*
eu como muito mais mesmo assim não engordo, queria ganhar, corpo. tenho 13 anos.
Obg ;*
escrito por natty, junho 23, 2010
oie eu sou a natalia e eu querriia saber como ganhar + corpo como bumbum peito e coxa por favor issoe caso de emergenia
escrito por Fique Linda, junho 24, 2010
Prezada Mara,
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
A melhor forma de ganhar massa muscular é através de musculação e suplementos. Porém é indispensável que você se consulte com um endocrinologista para saber qual suplemento deve tomar.
Abraços,
Fique Linda
escrito por aninhas, junho 25, 2010
bom dia quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que estar sem poder colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas,gostaria de saber o que posso fazer visto que nao tenho tempo para fazer ginasio , mas apesar de caminhar muito durante o dia todod e as vezes a noite dar uma voltinha de bicicleta, nao ganho massa nas pernas , do qual ja recori a um medico expecialista pq tb sofro muito com dores nas pernas , e nos ossos das pernas , podem me ajudar , obrigada.
escrito por saboroso, junho 28, 2010
o que devo comer e fazer para ganhar mas rapido a minha massa muscular malho sempre mas nao da nenhum efeito .quantas vezes se recomenda para treinar,quanto tempo de descanso?
escrito por Ericka, julho 01, 2010
Oi... sou magra e gostaria de ganhar massa muscular,
tenho 19 anos, peso 51kg e tenho 1,73m.
estou fazendo aeobica... gostaria de saber como devo me alimentar para ajudar no ganho de massa.
obrigada
tenho 19 anos, peso 51kg e tenho 1,73m.
estou fazendo aeobica... gostaria de saber como devo me alimentar para ajudar no ganho de massa.
obrigada
escrito por Waleska Gonçalves Gontijo, julho 02, 2010
Tenho 29 anos, 1.71 de altura, 74 kg, e gostaria de saber uma sequencia de exercicios que enrijecesse minhas coxas (bem perto da virilha) e meus braços, pois fiz redução de estomago a 4 anos e meio, já fiz todas as plásticas de correçóes possíveis e os lugares mencionados acima não são aconsenlhaveis uma plástica devido ao corte que não fica certo e sim zigue-zague.Então optei por não fazer e sim tentar chegar mais perto do perfeito com a malhação.Malho a 8 meses com um personal gosto muito dele, meu corpo depois que comecei a malhar com ele tomou outras proporções, ou seja, de cjeinha passei a ser chamada de magrela, estou adorando o meu corpo, mas nunca que consigo o que quero na coxa (perto virilha) e nem nos braços.Me ajudemmmmmmmmmmmm
escrito por Lia, julho 06, 2010
OLa... Tenho 22 anos 1,70 e 46 kg... sou muito magra mas me alimento muito bem...
e toda hora não sei pq não ganho peso... e entrei na academia para ganhar massa...
sera que vou ganhar funciona mesmo?
faz 2 semanas que e stou indo 3 x por semana!
obriagada
e toda hora não sei pq não ganho peso... e entrei na academia para ganhar massa...
sera que vou ganhar funciona mesmo?
faz 2 semanas que e stou indo 3 x por semana!
obriagada
escrito por GILLIARD, julho 07, 2010
Bom dia. Quais são os exercicios que devo malhar cada dia e o tempo de descanso entre um exercicio e outro e as repetiçoes de cada exercicio? Gostaria por gentileza se voces podem me enviar uma tabela de como devo trabalhar cada musculo por dia para ganho de massa muscular.Grato!
escrito por Lucineia, julho 09, 2010
Estou me sentindo magra de mais e quero engorda tem alguma vitamita boa ja tentei de tudo.
escrito por gicele, julho 11, 2010
me ajundem como posso fazer para aumentar meu bumbum e criar mais coxa que remedio eu devo tomar para obiter esses resultados.
obrigada!!!
bjosss
xauxau
obrigada!!!
bjosss
xauxau
escrito por viviane, julho 14, 2010
Por favor me ajudem!comecei a 8 meses atrás uma ansiedade,mais a ansiedade não tirou minha fome, mais estou em tratamento com neurologista,estou tomando remedio para minha ansiedade que não sei de onde surgiu,então gostaria de recuperar meus cinco quilos,naõ sei se foi tmb o motivo de parar de fazer ginastica localizada.Pode ser o efeito da ansiedade ou de ter parado de malhar?pois quero recuperar meu manequim de 38 pois estou no 36.tenho1;70 com 57kg,o que faço obrigada. Viviane
escrito por ajuda, julho 16, 2010
oi ,preciso ganhar mais corpo , me sinto e gostaria muito de saber o que devo comer mais , porque vou começar a malhar entao queria ajuda sobre alguns alimentos !!!
brigadaaaaa :)
brigadaaaaa :)
escrito por Caroline.F, julho 19, 2010
OLÁ
TENHO 18 ANOS QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR. COMO QUE FAÇO PARA TER UM BOM RESULTADO, NA ACADEMIA? DEVO USAR SUPLEMENTOS?
TENHO 18 ANOS QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR. COMO QUE FAÇO PARA TER UM BOM RESULTADO, NA ACADEMIA? DEVO USAR SUPLEMENTOS?
escrito por Deuris, julho 21, 2010
Olá, tenho 35 anos e faço exercícios com peso em casa. Em uma barra coloco 25k em cada lado e faço agachamento alternado, 3 séries de 12 pra cada lado da perna; em seguida, faço 3 série de 12 de agachamento aberto. Depois coloco a abarra no chão com 10k em cada lado e faço aquela série que levanta-se a barra e leva-se até o chão, pra trabalhar a parte posterior da perna (esqueci o nome do exercício). Por fim, finalizo fazendo exercícios pro bumbum com tornozeleiras. Minha dúvida é: Devo descansar dois dias, ou fazer essa sequência de treinos dia sim, dia não? Minha intenção é mater pernas e bumbum torneados e com massa muscular. Obrigada!
escrito por Debora Porf, julho 23, 2010
Ola
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
quero ganhar mais massa muscular nas pernas. pis nao aguento mais ter que ficar sem colocar minisaia ou vestido por vergonha das pernas só q trabalho durante o dia estudo a noite e não sobra tempo pra ir a uma academia como posso engrossar as pernas assim mesmo?
escrito por rebbeca adriela rodrigues rito, julho 25, 2010
oi meu nome é rebbeca eu malho a 1 ano e 7 meses e tenho 21 anos, de la pra ca ganhei massa eu pesava 49 kilos e agora estou com 62 mas eu estou malhando e nao vejo mas eu ganhando mas nada
queria saber o porque ?sera que é algo errado que estou malhando?
obrigada e porfavor espero resposta
queria saber o porque ?sera que é algo errado que estou malhando?
obrigada e porfavor espero resposta
escrito por Nayara, julho 29, 2010
bom dia...
tenho 21 anos 1,56 de altura e peso 49 kilos, como eu faço pra ganha peso (massa muscular) fazendo exercicio em casa??????
por favor me ajudem!!!
obrigada desde já.
tenho 21 anos 1,56 de altura e peso 49 kilos, como eu faço pra ganha peso (massa muscular) fazendo exercicio em casa??????
por favor me ajudem!!!
obrigada desde já.
escrito por yssa, agosto 06, 2010
eu tem 18 anos ,sou casada tem um filho e todos falam que eu sou magra demais,gostaria de dicas de alimentação e musculação para ganhar coxa e bunda,eu preciso de ajuda pois ate o meu marido ja disse que estou magra de mais por favor me ajude.
escrito por priscilla, agosto 06, 2010
bom tenho 18 anos e ja tenho uma filha de 2 anos,euu antes tinha um pouco mais de perna e bumbum
agora eu perdi muitoo,queria recuperar.o que faço.?
agora eu perdi muitoo,queria recuperar.o que faço.?
escrito por poliana mattos, agosto 09, 2010
estou muito magra,pois fico sem comer pra ver se fico com corpo legal.mais aconteceu o pior fiquei sem bunda sem perna,enfim sem praticamente nada.o que faco...........obrigada..............
escrito por kecia poliana, agosto 12, 2010
boa tarde meu nome e kecia tenho 19 anos, e malho ja tem 4 meses, e eu faço todos os exercicios de perna e bunda ebraço so que eu continuo com o mesmo peso ,assim o meu corpo ja esta melhor mas eu queria melhorar mais , e verdade que a perna e a parte do corpo que mais demora a evoluir, e que ao malhar bumbum so deixa mais duro e mais empinado e nao faz crescer por favor me responda
escrito por Fique Linda, agosto 13, 2010
Prezadas, internautas
Massa muscular se ganha a base de exercícios físicos e complementos alimentares, porém não podemos recomendar o que é melhor para cada uma de vocês, uma vez que cada caso é um caso e precisa ser avaliado por um profissional de perto, não só para que vocês possam alcançar os resultados desejados, mas também para que consigam os resultados de maneira saudável =)
Abraços,
Fique Linda
Massa muscular se ganha a base de exercícios físicos e complementos alimentares, porém não podemos recomendar o que é melhor para cada uma de vocês, uma vez que cada caso é um caso e precisa ser avaliado por um profissional de perto, não só para que vocês possam alcançar os resultados desejados, mas também para que consigam os resultados de maneira saudável =)
Abraços,
Fique Linda
escrito por luana , agosto 19, 2010
tenho 19 anos e estou com 58 kilos, eu queria saber como ganhar massa muscular, bunda, coxa, seios.
Estou louca com isso mais nao tenho nada :( preciso saber oque eu faço ? obg !
Estou louca com isso mais nao tenho nada :( preciso saber oque eu faço ? obg !
escrito por ariana manoela , agosto 31, 2010
bom tenho 14 anos e pratico academia ha 4 meses quero saber o jeito mais pratico de ganhar massa muscular sem tomar nenhum suplemento
escrito por ana paula oliveira, setembro 06, 2010
oi, gostaria de saber se tem algum suplemento para mulher que faça com aumente a massa muscular mais rápido, eu treino todos os dias e faço localizada .
agradeço desde á.
agradeço desde á.
escrito por Tikinha, setembro 06, 2010
oie ,nao tenho tempo para ir a academia ,gostaria de saber se tem algum exercicio para se fazer em casa seguro q aumente meu bumbum e coxa ,q se possa fazer em uns 30 minutos por dia
escrito por quezia, setembro 07, 2010
eu sou magra e não aguento mais ser motivo de risos entre amigos... o que posso usar para ganhar massa rapido.. não faço musculação... mas danço!
escrito por PATRICIA SONSIN DE SOUZA , setembro 12, 2010
ola meu nome é Patricia tenho dezenove aninhos de idade tenho 39kg e sou baixa, eu tenho problema com o meu corpo que não seria um problemão nhe pois o sonhos de muitas mulhres querem ser magra e ate magerrimas no meu caso é mais vaidade nhe queria ganhar massa muscular o meu sonho para o meu corpo é ter pernões lindos o que eu faço para ganhar perna e deixaro meu corpo associavel a tudo espero resposta do tipo o que devo comer e que devo faze beijos Ptricia Sonsin de Souza
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Tenho 39 anos, e treino em uma academia de musculação.
Gostaria de saber se há uma idade limite, em que os musculos param de desenvolver !!
...estou sentindo que "malho muito" e desenvolvo pouco.Será que é a idade ??
Muito obrigado.