Dor de cabeça, corpo cansado, nariz trancado… Gripe de novo? Já parou pra pensar que ficar doente com facilidade pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está enfraquecido? Com o tempo mais frio e seco é importante ter um cuidado redobrado com a saúde e adotar hábitos saudáveis para aumentar sua imunidade. Confira as 10 táticas que preparamos para você manter sua imunidade lá em cima!

1 -Tenha uma alimentação saudável e balanceada;

2 – Consuma, principalmente, as vitaminas C, A e E;

3 – Coma mais Ômega 3, pois ele auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo;

4 – Beba bastante água ou água de coco para manter o corpo hidratado;

5 – Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos três vezes por semana de 30 a 40 minutos;

6 – Mantenha as mãos sempre limpas e evite colocá-las na boca;

7 – Cultive hábitos de higiene bucal, como escovar os dentes após as refeições e usar fio dental;

8 – Mantenha a casa limpa e arejada;

9 – Evite o estresse, pois o nervosismo faz o organismo liberar hormônios com atividade imunossupressora;10 – Tenha boas noites de sono. Poucas horas de sono ou noites mal dormidas aumentam o nível de estresse do organismo e reduzem a imunidade.